下列建议可以帮助您应对耳鸣带来的烦恼

下列建议可以帮助您应对耳鸣带来的烦恼：

1.避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听力系统。

2.避免疲劳，且要有充足的休息时间。

3.避免使用包括咖啡（咖啡因）、酒精和吸烟（尼古丁）在内的神经系统兴奋剂。

避免可能进一步加重听力问题的环境（过度的噪音），避免耳朵受到外伤或者职业伤害。必要时，请使用护耳用具。

4.就寝时，由于周围环境很安静，耳鸣症状通常会变得相对明显。这时，可以通过一些低音量噪音来覆盖耳鸣噪音，例如，钟表的嘀嗒声，或者广播声，都可以减缓耳鸣带来的烦躁感。

5.有些人通过使用助听器来缓解耳鸣。有的助听器带有耳鸣平衡噪音管理器。可以掩蔽或治疗耳鸣。

6.有些人会通过替代疗法来缓解耳鸣症状。

7.寻求专家的帮助也是一种有效的办法。特别是如果人们担心患上诸如脑肿瘤一类严重的或者慢性疾病；或者，有些人担心会因“脑袋里的声音”而患上精神疾病。那么这时，通过专家的指导和帮助，有助于抚平人们恐惧和焦虑的情绪。

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